На главную » Все для мамы

Душевно уравновешенная мама

Каждая мама мечтает о том, что ее ребенок всегда был весел и здоров, чтобы не было никаких разногласий, недопонимания, обид, ненужных ссор и обоюдных стрессов. Как этого достичь? Ответ вполне очевиден — нужно сделать так, чтобы мама пребывала в хорошем расположении духа, умела контролировать свои эмоции, жила в мире с собой.

Да, современные условия воспитания детей подразумевают массу бытовых неурядиц, стрессов и провокаций. И всему этому весьма трудно противостоять. Трудно, но возможно. И начать нужно не с устранения причин конфликтов или источника раздражения, а с себя, своих эмоций. Работать над своими эмоциями — это первый шаг в работе над собой. Самосовершенствование — это долгий, порой изнурительный труд, длинною в... целую жизнь. Просветленные монахи и гуру говорили: «Не верьте тому, кто еще при жизни утверждает, что достиг совершенства. Ибо это невозможно».

Как работать над эмоциями?

Во-первых, признать, что они есть и что они взяли над вами верх. Во-вторых, идентифицируйте их. Вы должны четко понимать, что сейчас испытываете — злость, гнев, раздражение, презрение и т.д. Мысленно представьте себе степень той или иной эмоции по 10-бальной шкале. Например, скажите себе: «Сейчас я испытываю гнев. Мой гнев равен 8 баллам». Не важно, виноват ли ваш малыш в том, что вы злитесь или вы просто срываете на нем свое раздражение или гнев — все равно нужно искать способ избавления от своих негативных эмоций. Сразу замечу, что «избавляться» от эмоций и «подавлять» их это далеко не одно и то же. Объясню почему. В первом случае вы освобождаете свое тело и мысли от негатива, очищаете свою ауру, а в другом — просто делаете вид, что все хорошо. Подавление эмоций можно сравнить со сжимающейся пружиной. Да, на какое-то время ее можно сжать, сделать маленькой и незаметной. Но рано или поздно все равно наступит момент, когда она выстрелит, и этот удар будет мощным и непредсказуемым ни по времени, ни по своей силе, ни по длительности. Так не лучше ли сразу избавиться от всего того, что мешает вам быть счастливыми и уравновешенными?

Методы усмирения эмоций

И так, приступаем к непосредственному усмирению эмоций.

Для этого можно избрать несколько методов:

Прогулка на свежем воздухе
Мысленный счет (до 10 и выше)
Глубокое, медленное дыхание
Физическая нагрузка, активные действия
Вымещение эмоций с помощью неживого объекта (боксирование, удары, разговоры «по душам»
Мысленная работа: замена негативной эмоции на позитив
Аутотренинг

Это всего лишь наиболее распространенные методы успокаивания, приведения эмоций в порядок. У каждого они могут быть свои. Кому-то помогает вязание, кому-то наблюдение за рыбками в аквариуме, а кому-то 10-ти километровая пробежка. Найдите свой собственный способ и используйте его как можно чаще.

Помните также, что для малыша важна не только физически здоровая мать, но и мама с уравновешенным характером, преисполненная любви и доброты, а не негативом. А для этого нужно много работать над собой, запастись мудростью, терпением и безграничным желанием стать лучше. Ради семьи, близких и любимых, самое главное — ради себя, своего душевного равновесия, внутренней гармонии.

Добавить в закладки твоего браузера

Cсылка на статью:
http://mirrebenka.org.ua/dushevno-uravnoveshennaya-mama.html